Foto: Cha gia Jose: Zytgloggenturm - Observers (CC BY-SA 2.0)

ab 26.08.2016

„Die eigenen Selbstregulationskräfte stärken“ – aufbauende Resilienz-Trainings – Abendgruppe

Mehrwöchige Gruppen und Trainings

Kraft tanken – mit Stress besser umgehen lernen – die Weisheit des Körpers nutzen – Selbstheilung fördern – somatische Achtsamkeit – die eigene Resilienz stärken

Wir erarbeiten uns ein Verständnis der Funktionsweise unseres Nervensystems und der ihm innewohnenden selbstregulierenden Kräfte. Darauf aufbauend lernen wir unseren Körper und seine automatischen Reaktionen bewusster wahrzunehmen und zu verstehen. Durch achtsame, sanfte und wirkungsvolle Übungen, gelangen wir zunehmend in einen Zustand innerer Stabilität und Kraft.

Trainingsinhalte:

  • Funktionsweise des Nervensystems und der selbstregulierenden Kräfte
  • Grundlagen des Stress-Reaktionsmodells
  • Aufbau von größerer Sicherheit und Resilienz durch sanfte Körperübungen
  • Gefühle fühlen und halten können
  • Methoden zum Aufbau von innerer Stabilität und Balance
  • Intelligenter Umgang mit Emotionen auch in stressigen Situationen

Datum: ab 26.08.2016

Termine: Freitags, 26.08./09.09./23.09./07.10./21.10./04.11./18.11./02.12./16.12./23.12.2016

Dauer: 4 Monate verteilt auf 10 Präsenzveranstaltungen meist im 14-tägigen Rhythmus zu je 1½ Stunden (insgesamt 15 Zeitstunden)

Zeit/Zeiten: 18:00 bis 19:30 Uhr

Ort: Grüner Weg 28, 50825 Köln-Ehrenfeld

Preis: 150 – 225€ (nach persönl. Einschätzung) Ratenzahlung möglich

Anmeldung: je früher desto besser; spätestens bis zum 11.08.2016

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